Generell kommt es ganz auf Ihren persönlichen Bedarf an. Wenn Sie jedoch ein dauerhaftes Ergebnis erzielen möchten, sollten Sie entweder jeden Tag ein bisschen oder seltener, dann aber etwas länger. Jedoch sollten Sie, egal wie Sie sich die Zeit einteilen, schon auf mindestens 2 Stunden Training in der Woche kommen, um überhaupt einen Erfolg zu erzielen. Doch nicht nur Ihr persönlicher Bedarf ist bei der Nutzung entscheidend. Viele Geräte schreiben eine Mindestdauer der Nutzung vor, die gerade bei Ausdauergeräten für eine lange Lebensdauer des Fitnessgerät von äußerster Wichtigkeit ist.
Lohnt sich die Anschaffung und wie hoch sind die Kosten?
Diese Frage können Sie sich im Grunde am Besten selber beantworten. Wenn Sie es bevorzugen in der Natur zu trainieren, benötigen Sie das Fitnessgerät zu hause nicht.
Sollten Sie darüber hinaus den Anfahrtsweg zum Fitnesscenter scheuen oder nicht so gerne mit mehreren Menschen auf ein mal trainieren und davon auch unabhängig sein möchten, empfiehlt sich die Anschaffung ebenfalls. Die Kosten sind ganz individuell. Sie können die günstigsten Geräte durch aus für wenige hundert Euro (und auch noch weniger) erstehen, allerdings kann es dabei erhebliche Qualitätsmängel geben. Wenn Sie also gehobene Ansprüche haben sollten Sie lieber etwas mehr ausgeben, dafür erzielen Sie aber auch bessere Erfolge. Denken Sie auch daran, dass ein Fitnesscenter nicht gerade sehr günstig ist. Darüber hinaus müssen Sie sich über einen längeren Zeitraum – meistens mindestens zwei Jahre binden.
Welches Gerät ist für mich geeignet?
Das sollten Sie auch wieder von sich selber Abhängig machen. Generell sollten Sie sich zunächst immer erst überlegen, was sie möchten. Wenn Sie Ihre Entscheidung getroffen haben sollten Sie sich verschiedene Geräte anschauen und sich zu diesen Informationen holen. Anhand dessen können Sie sich dann sicherlich am Schnellsten entscheiden. Doch sollten Sie sich dabei nicht selber überschätzen. Wenn Sie keine Ahnung von den Geräten haben, sollten Sie zunächst keine Muskeltrainer nutzen. Auch die normalen Konditionstrainer haben den positiven Nebeneffekt auch gleichzeitig einzelne Muskelpartien mit zu trainieren.
Gibt es gesundheitliche Risiken?
Generell kann jeder zu hause trainieren. Jedoch sollten Sie auch einige Dinge dabei beachten. Übertreiben Sie nicht bei dem Training. Wenn Sie ganz sicher gehen möchten, lassen Sie sich zunächst von einem Arzt beraten, die falsche Nutzung von einem Fitnessgerät kann durch aus zu Schäden führen. Wenn Sie Herzprobleme haben sollten Sie die Nutzung eines Gerätes nur mit Ärztlicher Absprache wagen.
Bei falscher Nutzung von Krafttrainern werden die Muskelpartien falsch aufgebaut. Das führt dann zum Gegenteil dessen, was sie eigentlich erreichen wollten. Durch den falschen Aufbau erhalten Sie unter Umständen eine vollkommen falsche Haltung, die Sie gar nicht mehr anders ausführen können. Eine falsche Körperhaltung führt zu den meisten Gelenkschmerzen, daher sollten Sie die korrekte Anwendung unbedingt befolgen.
Muss ich meine Ernährung umstellen?
Ob Sie dies müssen oder nicht, können Sie sich schnell selber beantworten. Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung haben und sich bereits gesund ernähren, nur nicht die nötige Bewegung haben, können Sie generell die Ernährung so beibehalte wie sie ist. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie sich ein Fitnessgerät anschaffen müssen um ab zu nehmen, empfiehlt sich die Ernährungsumstellung auf jeden Fall und ist in diesem Falle auch notwendig. Jedoch sollten Sie dies immer mit Rücksprache von professionellen Beratern machen. Unterziehen Sie sich einem Gesundheitscheck und lassen Sie genau prüfen, was Sie an Nährstoffen benötigen und von welchen Sie mehr als genug zu sich nehmen. Erst der Gesundheitscheck kann Ihnen dann helfen, die Ernährung gezielt auf Ihre Ziele um zu stellen. Generell gehört zum perfekten Körper immer eine disziplinierte Ernährung so wie ein konsequentes und dauerhaftes Training. Wenn Sie dies beachten werden sich die ersten Erfolge sehr schnell zeigen.
Wann trainiere ich am Besten?
Das hängt einzig und alleine von Ihnen ab! Niemand kann Ihnen sagen, wann Sie am besten trainieren sollten. Es hängt in erster Linie auch davon ab, wie Ihre Arbeitssituation ist. Wenn Sie sich dazu bereit fühlen, können Sie früh am Morgen trainieren, oder spät am Abend. Generell gibt es kein Geheimrezept. Auch ist es nicht unbedingt notwendig, dass sie besonders nach dem Essen trainieren sollten. Generell ist von letzterem eh abzuraten, weil Sie besonders dann eventuell etwas träge sind und der Magen anfängt zu arbeiten. Dadurch stellt sich beim Training schnelles Unwohlsein ein. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich rund um wohl und fit fühlen denn nur dann arbeitet auch Ihr Körper nicht gegen Sie.
Gibt es eine bestimmte Kleidung?
Von Vorteil sind immer Kleidungsstücke die besonders Atmungsaktiv sind. Aber das sollten Sie auch für sich selber entscheiden. Trainieren Sie in der Kleidung, in der Sie sich wohl fühlen und in der Sie sich gut bewegen können. Die Kleidung sollte jedoch in jedem Falle auch Dehnbar sein. Nutzen Sie also keine reine Baumwollbekleidung.
Reicht Joggen nicht aus?
Sie können es überall lesen, Joggen verbraucht die meisten Kalorien. Jedoch sollten Sie nicht immer nur darauf Achten, mit welcher Methode Sie am schnellsten die meisten Pfunde purzeln lassen können. Reines Jogging kann auf Dauer gesehen Gelenk schädigend sein. Durch den harten Aufprall auf dem Boden geht jeder Tritt enorm auf die Knie. Die Fitnessgeräte haben hingegen eine gute Federung. Des weiteren lässt das Wetter nicht immer zu, dass Sie Joggen gehen können. Wenn Sie nicht auf das Außentraining verzichten möchten, müssen Sie das ja auch gar nicht. Sie sollten jedoch nicht mit dem Jogging übertreiben. Mit einem Laufband zu hause haben Sie auch jeder Zeit die Möglichkeit zwischen Straße und Heim zu entscheiden.
Welche Alternativen gibt es?
Wenn Sie gerne Ihre Muskeln trainieren möchten ohne ein Gerät dafür zu kaufen, gibt es immer noch die Alternative der Gymnastik. So können Sie mit einfachen Übungen Ihre Muskulatur aufbauen. Informationen dazu finden Sie im Internet. Da Sie hierbei jedoch wieder nur Ihre Muskeln aufbauen, sollten Sie nicht auf ein gesundes Ausdauertraining verzichten. Eine weitere Alternative bietet Aerobic, bei welchem auch in jedem Fitnesscenter Kurse angeboten werden. Bei Aerobic wird anhand von zusammengestellten, schnellen Übungen die Ausdauer und bestimmte Muskeln trainiert. Aerobic zeigt sich immer größer werdender Beliebtheit und wird immer zu Musik getätigt. Es gibt viele Alternativen, sich und seinen Körper fit zu halten. Ein dauerhaftes Training ist dabei jedoch von sehr großem Vorteil. Wenn Sie jeder Zeit trainieren möchten, wann immer Ihnen gerade daheim danach ist wird es Ihnen sicherlich leichter fallen, wenn Sie das passende Gerät dafür schon zu hause besitzen.
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